Boom

Бүх марафон гүйхээс өмнө хагас марафон гүйж гүйдэг. Уралдааны туршлагатай бол марафон дээр сайн бэлтгэл хийж, сургалтаа эхлэхэд сэтгэл догдолж ирнэ. …

12 долоо хоногтой хамгийн сайн хагас марафон гүйлтийн төлөвлөгөө Тиймээс та туршлагатай тамирчин бөгөөд та хагас хагас марафон (13.1 миль) сургалтыг дараагийн түвшинд хүрэхээр төлөвлөж байна.

Зарим гүйгч 5 км-ээс хагас, бүрэн марафон гүйлтийн замд оролцох уралдаан тэмцээнд оролцдог. Хүмүүсийн дийлэнх нь ялах (эсвэл бүр ойртох) биш, харин хувийн зорилго тавихад хүрч чаддаг.

Испанид 2018 оны марафон гүйлтийн тэмцээн аль хэдийн эхэлжээ. Та нэгийг бэлдэж байна уу эсвэл эхлүүлэхийг хүсч байна уу? Бид танд бэлтгэл сургуулилт болон уралдааны өдөр маш хэрэгтэй зөвлөгөөг хүргэж байна.

Хэрэв Та ямар нэг архаг, хууч өвчтэй, гүйлт болохоос өмнө 5 хоногийн дотор халуурах, бөөлжих, шингэн алдах, даралт ихсэх, цээжээр хөндүүрлэх зэрэг зовиур илэрсэн болон хэт тарган, хэт туранхай, 18 нас хүрээгүй, 45-иас дээш ...

Хагас марафон нь 21.0975 км буюу марафоны зайн хагасыг гүйж уралддаг, хөнгөн атлетикийн гүйлтийн төрлийн нэг юм. Марафон, 5 км, 10 км-ийн гүйлтийн уралдаантай нэгэн зэрэг зохиогдох нь олон.

Хувцас болон туслах хэрэгслүүд ... Энэ тохиолдолд бид Бильбаогийн марафон болон хагас марафон гүйлтийн огноотой, бүртгэл нээгдсэн, тэдний шаардлага, үнэ, тэр ч …

Тавдугаар сарын 28-нд нийслэл Улаанбаатар хотод олон улсын гүйлтийн "Улаанбаатар марафон-2022" болно. Энэхүү марафоныг 2014 оноос уламжлал болгон зохион байгуулж байгаа бөгөөд цар тахлын улмаас хоёр жил завсарлаж, энэ ...

Түүний марафон гүйлтийн дээд амжилт 2:16:18 сек. ... хагас марафон, марафон гүйлтийн Монгол Улсын рекордын эзэн, "Улаанбаатар марафон" олон улсын гүйлтийн таван удаагийн …

Тавдугаар сарын 20-ны өдөр "Улаанбаатар марафон-2017"-ын нээлт Д.Сүхбаатарын талбайд болно. Хагас, бүтэн марафон гүйлтэд оролцогчдод өгөх зөвлөмж

Харин бүтэн марафон буюу 42 км-ийн зайд 18-аас дээш насны оролцогч, хагас марафон буюу 21 км-т 18-34, 35-54, 55-аас дээш насны оролцогч, эрүүл мэндийн гүйлт буюу 10 км, 5000 метрийн зайд 12-17 насныхан, 18-аас ...

7. Варшавын хагас марафон adidas-тай хийсэн

Эсвэл 13.1 гүйлтийн зай хангалттай бөгөөд та 26.2 хүрэхийг хүсэхгүй байгаа бол (ядаж одоогоор) хагас марафон гүйлтийн хамгийн зөөлөн сургалтын хөтөлбөрүүдийн нэгийг олж мэдсэн.

ХАГАС, БҮТЭН МАРАФОН ГҮЙЛТЭНД ОРОЛЦОГЧДОД ӨГӨХ ЗӨВЛӨМЖ... Хэрэв Та зүрх судас, уушигны архаг өвчтэй, гүйлт болохоос өмнө 5 хоногийн дотор халуурах,...

Бүтэн марафон гүйлтийн албан ёсны зай 42 км, 195 метр байдаг. Хагас марафон гүйлт 21 км. Бүтэн марафон гүйлтээс илүү зайнд гүйхийг л хэт холын …

Хагас марафон гүйлтийн тэмцээн зохион байгуулахад оролцсон зүйл юу вэ? Анхны тамирчдын хувьд 13,1 км замыг туулж маш их айдас төрүүлдэг.

Монгол Улсад гүйлтийн спортыг хөгжүүлэх, гүйлтээр хичээллэгч, сонирхогч иргэдийн тоог нэмэгдүүлэх, өсвөр, залуу үеийнхэнд бие бялдар, оюун санааны өв тэгш хүмүүжлийг төлөвшүүлэх зорилгоор "Улаанбаатар марафон ...

Гүйлтийн өдөр гэмтэл, холголтоос сэргийлж шинэ гутал, шинэ хувцас өмсөхөөс зайлсхийх. 8. Гүйлт дуусмагц өмсөж байсан хувцсаа сольж, өмсөх.

Жишээлбэл, хэрэв гүйгч хагас марафоныг (13.1 миль) 1.5 цаг (90 минут) туулсан бол та дараах нийлбэрийг хурд хэмжигч рүү оруулж, гүйлтийн дундаж …

Хяналт шинжилгээ, үнэлгээний алба; Захиргаа, хүний нөөц хөгжлийн алба; Чанар аюулгүй байдлын алба

Шинэ гутал, хувцас өмсөж гүйх нь хөл холгох зэрэг эрсдэлтэй байдаг тул өөрсдийн өмсөж дадсан хувцастайгаа оролцохыг тэрбээр зөвлөлөө. Маргааш төв …

Хэрвээ та эхний хагас марафондоо хэдийд ч хамаагүй гүйх гэж байгаа бол хэдэн хэрэгтэй зөвлөгөө.

3. Марафон гүйлтийн өмнөх өдөр сайн унтаж амрах, махан хоол, хүнсний ногоог аль болох бага хэрэглэж, хөнгөн, илчлэг ихтэй хоолыг түлхүү хэрэглэж, усыг бага багаар 48 цагийн өмнөөс эхлэн уух. 4.

Одоо та марафон эсвэл хагасыг сургахаар сургаж эхэлж болно. Та тэмцээн эхлэхээс 5-6 сарын өмнө сургалтаа эхлэх ёстой. Marathon буюу хагас марафон гүйлтийн хувцас өмсөх

Манай 12 долоо хоногийн хагас марафон гүйлтийн сургалтын төлөвлөгөө нь АНУ-ын дээд амжилтын эзэн Райан Холлын өдөр тутмын хоол тэжээлийн зөвлөмж, зөвлөгөө зэрэг хувийн дээд …

Марафон гүйлтийн 10 км, хагас буюу бүтэн марафоны 21095м, 42195м зайд гүйж эхний 1-10 дугаар байрт шалгарсан эрэгтэй, эмэгтэй тамирчдыг алт, мөнгө, хүрэл медаль, мөнгөн шагнал, өргөмжлөлөөр шагнана.

Дөрвөн марафон гүйлтийн бэлтгэл хийхэд 16 долоо хоног аваарай. 13.1 километр эсвэл 21 км-ийн хагас марафоны зай нь алхагчдын хувьд маш хүнд сорилт бөгөөд гүйлтийн техникээр явдаг хүмүүст маш их нэр хүндтэй байдаг.

Энэ удаагийн "Улаанбаатар марафон-2023" олон улсын гүйлт нь өдөрлөг болон өргөжиж, хувийн хэвшлийн оролцоог нэмэгдүүлж, мөн хагас, бүтэн марафонд хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэдийн гүйлтийн ...

НЭМГ: Марафон гүйлтэд оролцохдоо шинэ гутал, хувцас өмсөхгүй байхыг зөвлөж байна. Маргааш болох "Улаанбаатар Марафон-2023" олон улсын …

Энэ хамгийн урт миль нь 30 километрийн зайтай, эсвэл марафон гүйлтийн замд бүтэн хагас марафон явахад 13 км-ийн зайтай байх ёстой.

1 - Натали Моралес, 2015 more / fitness / shape хагас марафон (1:38:59) Жон Лампарски утас Өдөр тутмын үзэсгэлэнгийн наадмын хөтлөгч Натали Моралес бүх эмэгтэйчүүдэд MORE / FITNESS / SHAPE хагас марафон гүйлтийн ...

Өнөөдөр "Улаанбаатар марафон" болно. Тэгвэл гүйлтийн спорт сонирхогч, ууланд алхагчдын дунд Гамбаа ах нэрээр танигдсан хэт холын зайн гүйлтийн тамирчин, irun гүйлтийн клубийн үүсгэн байгуулагч Д.Ганбат анх удаа ...

Барианд хүрэхэд тань туслах хамгийн чухал баримтуудыг энд оруулав ;)